HBWellness by Gla Nature

เป็น เรื่่ิองไม่ยากที่คุณจะดูแลผมของคุณให้มีสุขภาพที่ดี สวยและเงางามอยู่เสมอ และต่อไปนี้คือ 6 ความลับในการดูแลผมจากแฮร์สไตลิสต์ชั้นนำของสหรัฐอเมริกา อ่านต่อที่นี่

คุณ เคยถามตัวเองหรือเปล่าว่า ทำไมเล่าเพื่อนๆ ของคุณถึงได้พากันมีแฟนเป็นตัวเป็นตน แต่คุณกลับไร้เงาของคำว่าแฟน หรือแม้กระทั้งการออกเดท ถ้าคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มที่ต้องถามคำถามนี้ เราของแนะนำให้คุณสำรวจตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ อ่านต่อที่นี่

เคย
สงสัยไหมว่า พักนี้ ทำไมเราถึงได้ลืมกุณแจหรือมือถือบ่อยๆ นิตยสาร
Nature’s Neuroscience ของสหรัญอเมริการะบุว่า
อาการหลงลืมนี้เป็นผลจากความเหนื่อล้าของร่างกายที่ทำงานหนักเกินไปนั้นเอง
เมื่อเราทำงานมากๆ
ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึืงเป็นฮอร์โมนความเครียด
ทำให้ระดับความเนื่อยในร่างกายเพิ่มขึ้น และจะไปมีผลกับเรื่องความทรงจำ อ่านต่อที่นี่

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ คุณอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ตลอดช่วงปีใหม่นี้อย่างน้อยครึ่งกิโล เพราะอาหารในงานเลี้ยงฉลองปีใหม่ต่างๆ ที่คุณทานเข้าไปในงานเลี้ยงมักจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงแห่งปีเลยทีเดียว

การทานพลังงานเพิ่มขึ้น 600 แคลโลรี่ต่อวัน นั้นหมายความว่า นับจากวันนี้จนถึงปีใหม่ มันอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ถึง 3 กิโลกรัม - ถ้าคุณไม่ระวังตัว! ตอนไปนี้คือ ความลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษาหุ่นสวยและสุขภาพของคุณตลอดช่วงวันหยุดปีใหม่นี้ อ่านต่อที่นี่

อาการกระทายน้ำอาจหลอกให้หิวจนแสบท้อง ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักจึงควรดื่มน้ำให้พอเพียง ปัจจุบันนักวิจัยชาวเยอรมันพบข้อมูลเพิ่มเติมว่า น้ำช่งยเผาผลาญไขมนในร่างกายได้ หลังดื่มน้ำเย็นจัดปริมาณ 16 ออนซ์ เป็นเวลา 90 นาที ผู้ใหญ่จะมีอัตราการเผาผลาญอาหารเพิ่มมากกว่าปกติถึงร้อยละ 24 พญ. เจนส์ จอร์แดน ผู้เขียนงานวิจัย กล่าวว่า อ่านต่อที่นี่

ทุกปีใหม่ เรามักจะส่งการ์ดปีใหม่หากัน อวยพรให้ทุกคนมีความสุขกายสบายใจ แต่คุณเคยอวยพรให้ตัวคุณเองมีความสุขความสงบหรือยัง ความสงบไร้ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ที่บ้าน หรือแม้แต่ในห้างสรพพสินค้าที่เต็มไปด้วยผู้คน ในช่วงที่คุณยุ่งที่สุด คุณก็สามารถสงบและนิ่งได้ไม่ยาก

ถึงแม้ว่าคุณจะยุ่งมากจนกระทั่งไม่สามารถไปเที่ยวในวันปีใหม่เหมือนกับคน อื่นได้ คุณก็สามารถมีความสุขสงบด้วยตัวคุณเองไม่แพ้การไปเฉลิมฉลองปีใหม่กับคนอื่นๆ เลย ตอนไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะสร้างความสงบและคลายความเครียดให้คุณได้ทุกที่ทุกเวลา อ่านต่อที่นี่

แค่เลือกซื้อน้ำมันก็ช่วยป้องกันโรคได้ นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรป พบว่าการทานน้ำมันมะกอกอาจลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง จากผลการศึกษาที่นักวิจัยให้ผู้ชาย 182 คนทานน้ำมันมะกอกสดๆ โดยไม่ผ่านการปรุงอาหารจำนวน 5 ช้อนชา แทนไขมันชนิดอื่นๆ ในปริมาณ 25 กรัมเป็นประจำทุกวัน ติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้คือ อ่านต่อที่นี่

เมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยทูเลนพบว่า อาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพรอาจบรรเทาอาการแฮงของคุณได้ นักวิทยาศาสตร์ให้คน 55 คน ทานทั้งสารสกัดจากกระบองเพชรแลัยาหลอกก่อนดื่มเหล้า จากนั้นจึงดูอาการเมาค้าง ผลก็คือคนที่ทานอาหารเสริมมีอาการเมาค้างลดลงกว่าคนที่ทานยาหลอกร้อยละ 50 ทฤษฎีสนับสนุนอย่างหนึ่งคือ อ่านต่อที่นี่

เรื่องง่ายๆ กับวิธีง่ายๆ 16 วิธีในการจัดการตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัยได้ถึง 10 ปี มันคงดีไม่น้อยที่ใครๆ จะถามคุณว่า “ไปทำอะไรมาทำไมถึงดูเด็กลง” ทั้งที่คุณไม่ได้ทำอะไรมากมายเลยเพียงแค่เปลี่ยนวิธีการแต่งตัว แต่งหน้านิดหน่อย เพียงแค่นี้คุณก็จะเป็นที่อิจฉาของสาวๆ คนอื่น อ่านต่อที่นี่

ปีใหม่นี้คุณมีของขวัญปีใหม่ให้ เพื่อนๆ หรือยัง ถ้ายัง HBWellness ขอแนะนำให้คุณทำคุ๊กกี้ปีใหม่ เพื่อเป็นของแทนใจที่จะมีเพียงชิ้นเดียวในโลก ทำง่าย ประหยัด แต่เต็มไปด้วยความตั้งใจของคุณที่มีค่าเหนือสิ่งอื่นใด รับรองว่าทุกคนจะต้องชอบข้องขวัญชิ้นพิเศษนี้ของคุณแน่นอน อ่านต่อที่นี่

ทุกวันนี้เวลาที่เราเป็นังแคหรือคันหนังศรีษะ ส่วนใหญ่เราก็จะพึ่งพาแชมพูหรือยาขจัดรังแคเพราะง่ายและหาซื้อได้ไม่ยาก แต่คุณเคยคิดหรือไม่ว่าการที่คุณเป็นรังแคนั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร และเชื่อหรือไม่ว่าส่วนหนึ่งของการเกิดรังแคมาจากสารเคมีที่ใช้ในแชมพูและ ผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่คุณใช้อยู่ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นแชมพูขจัดรังแคก็ตาม!!!

คุณอาจแพ้สารเคมีบางตัวในแชมพูหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผมที่คุณใช้อยู่ โดยไม่เกี่ยวว่าคุณจะมีหนังศรีษะแห้งหรือมัน การระคายเคืองที่เกิดขึ้นอาจส่งผมตั้งแต่อาการเล็กน้อยเช่น การเป็นรังแค การคันหนังศรีษะ จนไปถึงอาการผมล่วง วันนี้เราจึงจะพาคุณไปรู้จักวิธีการขจัดรังแคง่ายๆ แต่ได้ผลที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าง และที่สำคัญมันทำให้ผมคุณสวยอย่าบอกใครในอีกด้วย อ่านต่อที่นี่

ในตอนที่แล้วของ 17 วิธีช่วยยืดอายุคุณ ไม่ยากเกินที่จะอายุยืน (อ่านตอนที่ 1 คลิกที่นี่) เราได้ทราบวิธีที่จะยืดอายุของพวกเราไปแล้ว 4 วิธีอันได้แก่ การเป็นผู้ชนะ, ทานช็อคโกแล็ต, มีเซ็กซ์อย่างเพียงพอ และการมีธรรมะและเพื่อนที่ดี มาในคราวนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการยืออายุของคุณอีก 13 วิธีที่คุณทำเองได้ไม่ยากเลย เริ่มกันที่วิธีที่ 5 นั่นคือ อ่านต่อที่นี่

เดือนนี้เป็นเดือนสุดท้ายของปี 2008 ซึ่งเป็นปีที่มีเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกส์ ที่กรุงปักกิ่ง สภาวะเศรษธกิจโลกถดถอย รวามถึงเหตุการณ์บ้านเมืองของเราคนไทยทุกคน ที่กำลังวุ่นวายกันอยู่ ณ ขณะนี้ หลายคนมีระดับความเครียดสูงขึ้นจากสภาวะเศรษฐกิจและการเมืองที่กำลังย่ำแย่ ตอนนี้เราคงต้องรัดเข็มขัดและนำนโยบายเศรษฐกิจพอเพียงมาใช้ แต่ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น พวกเราทุกคนต้องไม่ลืมดูแลสุขภาพตนเองให้ดีอยู่เสมอ ทั้งสุขภายกายและใจ

ในหน้าหนาวนี้ HBWellness ฉบับส่งท้ายปีเก่าก็มีเทคนิคดีๆ มากมายที่จะทำให้คุณมีสุขภาพกาย-ใจที่ดี อีกทั้งการรักษาความงามให้สวยตลอดหน้าหนาว และที่สำคัญเรานำนโยบายเศรษฐกิจพอเพียงมาใช้ในการดูแลตนเอง ที่สามารถทำให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ตลอดจนความงามของคุณ ไม่แพ้การบำบัดราคาแพง นอกจากนี้ คุณจะต้องไม่พลาดกับสูตรอาหารต้อนรับปีใหม่เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีของ คุณ ที่จะทำให้ทุกคนประทับใจในเสน่ห์ปลายจวักของคุณ อีกทั้งยังเป็นการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเป็นของขวัญปีใหม่ให้กับทุกคน

สุดท้ายนี้ กองบรรณาธิการ HBWellness Blogazine ทุกคนขอคุณพระศรีรัตยไตรและสิ่งศักดิ์สิทธิทั้งหลาย จงดลบรรดาลให้คนไทยทุกคนอยู่อย่างร่มเย็นเป็นสุข รักใคร่กลมเกลียว มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

กองบรรณาธิการ

HBWellness Blogazine (Thailand)

หมายเหตุ: คุณสามารถติดตามอ่าน HBWellness ได้ที่  www.hbwellness.co.cc

สลัดจานนี้เป็นสลัดที่มีสีสันหน้ารับประทาน และอุดมไปด้วยแร่ธาตุและไวตามินต่างๆ มากมาย ทำง่ายและรวดเร็ว อ่านต่อที่นี่

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึกตื่นสาย คุณคงต้องพิจารณษตัวเองอีกครั้ง เพราะนาฬิการ่างกายของคุณจะถูกเปลี่ยน ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของคุณแปรปรวนได้ และต่อไปนี้คือ 9 วิธีที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ตื่นเช้าอย่างสดชื่นแจ่มใส อ่านต่อที่นี่

กระชับสัดส่วนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายmี่บ้านของคุณเอง ด้วยอุปกรณืไม่กี่ชิ้นก็ทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ อ่านต่อที่นี่

ไบรอัน แวนซิงค์, ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยอาหารแห่งมหาวิทยาลัยคอแนล, ได้ทำการวิจัยเรื่องระบบความคิดอัตโนมัติที่ทำให้เรามีนิสัยการทานที่ไม่ดี ในการวิจัยครั้งนี้ เขาได้พบว่า คนเรามักจะคิดว่าอาหารจะมีรสชาติดีขึ้นเมื่อชื่ออาหารเกี่ยวข้องกับบดอกไม้ เราจะทานน้อยลงเมื่ออาหารร้อน และเมื่อมีขนมวางอยู่ตรงหน้า เราก็จะ อ่านต่อที่นี่

ในสังคมที่วุ่นวาย ที่คุณต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย เป็นเรื่องไม่ยากเลยที่คุณสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยไม่รู้ตัว มีรายงานจากศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคว่า ในปีที่ผ่านมาหมอได้จ่ายยาแก้โรควึมเศร้าไปแล้วหว่า 118 ล้านครั้งในอเมริกา ให้แก่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า รวมถึงผู้ที่รู้สึกว่าตนเองไม่มีความสุข

ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องมาถามตัวเองดูว่าเป็นโรคซึมเศร้าอยู่รึเปล่า โดยที่คุณมีอาการหรือความรู้สึกหล่านี้หรือไม่ อ่านต่อที่นี่

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่า กระเช้าผลไม้ที่เราไปเยี่ยมคนไข้มักจะต้องมีองุ่นอยู่ด้วยเสมอ นั้นก็เพราะว่าองุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ป่วยมากมาย มันช่วยลดความดันโลหิต และพัฒนา อ่านต่อที่นี่

เป็น เรื่องไม่ยากเลยที่จะดูแลผมของคุณให้ดูดีได้ทุกวัน โfยไม่ต้องเสียเวลาเข้าร้านทำผม อยากแนะนำให้คุณลองเอา 4 เคล็ดลับจากสไตล์ลิสต์จากมาร์ค แอนโทนี่ ซาลอน ง่าย เร็ว และประหยัด

เคล็ดลับที่ 1: อย่า… อ่านต่อที่นี่

คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า You are what you eat นั้ันก็หมายความว่าอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพของคุณ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง รวมทั้งยังมีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย

ต่อไปนี้คือ 12 นิสัยการทานอาหารที่จะช่วยให้คุณดอ่อนกว่าวัย อ่านต่อที่นี่

คุณทราบหรือไม่ว่า เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น การจัดากรพลังงานในร่างกายเราจะลดลง นั้นก็หมายความว่าคุณจะอ้วนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม นอกจากปัจจัยทางร่างกายของตัวเราเองแล้ว ปัจจัยทางด้านอาหารก็ยังส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญอาหารของเราได้เช่นเดียวกัน

ต่อไปนี้คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง ถ้าหากคุณไม่ต้องการให้อัตราการเผาผลาญของคุณลดลง อ่านต่อที่นี่

PR: wait… I: wait… L: wait… LD: wait… I: wait… wait… C: wait… SD: wait…

คุณทราบหรือไม่ว่าการบำรุงผิวพรรณของคุณให้มีสุขภาพดีและสวยงามอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องยาก และแพงอย่างที่คิด หลายคนอาจคิดว่าต้องใช้เครื่องบำรุงผิวแพงๆ เพื่อให้ได้ผลเร็วๆ หรือต้องเสียเงินเสียทองมากมายไปทำศัลยกรรม คุณลืมความคิดเหล่านั้นไปได้เลย เพราะการมีผิวพรรณที่มีสุขภาพที่ดีและสวยงามต้องเรื่องจากภายในสู่ภายนอก รวมถึงการให้อาหารผิวคุณอย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้ คือ 8 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถดูแลผิวคุณให้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวของคุณเอง อ่านต่อที่นี่

PR: wait… I: wait… L: wait… LD: wait… I: wait… wait… C: wait… SD: wait…

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เข้าโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ (ออกกำลังกายแบบเพื่อบริหารหัวใจ เช่นการวิ่ง) หรือการยกน้ำหนักกระชับรูปร่าง แน่นอนว่าเป้าหมายหนึ่งของคุณก็คือการมีรูปร่างที่ดีสมสัดส่วน แต่โอ้แม่เจ้า ชั้นออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจังมาตั้งหลายอาทิตย์แล้ว แต่หุ่นชั้นยังเป็นพะโล้อยู่เลย!

คุณอาจรู้สึกผิดหวังกับการออกกำลังกายจนเลิกทำไปเลยก็ได้ แต่ลองมองที่ตัวเองดูก่อน มันคงต้องมีอะไรมากกว่านี้แน่นอน มันเป็นไปได้หลายอย่าง เช่นคุณอาจเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่รีดไขมันน้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่าไขมันที่ลดลง ตัวคุณจึงดูใหญ่ขึ้น

อีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องอาหารการกินของคุณ ลองกลับมาคิดดูสิ ถ้าในหนึ่งวัน คุณปั่นจักรยาน 45 นาที ผลาญพลังงานคุณไป 450 แคลโลรี แต่พออาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าเสร็จ คุณก็บึ่งไปที่แม็คโดนอล สั่งชุดบิ๊กแม็คพร้อมไฟรขนาดใหญ่ รวมพลังงานแล้วเป็น 1000 แคลโลรี แล้วอย่างนี้คุณจะผอมได้อย่างไร ต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า คุณต้องใช้พลังงาน 3500 แคลโลรีในการรีดน้ำหนักออกครึ่งกิโล นั้นหมายความว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักครึ่งกิโลในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องเผาผลาญพลังงานของคุณให้มากกว่าการรับเข้า (การทาน) ให้ได้วันละ 500 แคลโลรี คุณอาจกำลังคิดว่า ฉันคงหิวจนเป็นลมไปก่อนที่จะทำมันสำเร็จ แต่ความเป็นจริงมันไม่ยากเลย

และต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณถึงฝั่งฝัน อ่านต่อที่นี่