กระชับทุกสัดส่วนให้ได้ดั่งใจ
วันพฤหัสบดี, พฤศจิกายน 27th, 2008
กระชับสัดส่วนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายmี่บ้านของคุณเอง ด้วยอุปกรณืไม่กี่ชิ้นก็ทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ อ่านต่อที่นี่
บล็อกในหมวด Fitness-ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ’
ออกกำลังบนเตียง เพื่อวันใหม่ที่สดใส
วันพุธ, พฤศจิกายน 5th, 2008
การรับอรุณของวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆบนที่นอนของคุณจะ จะช่วยให้คุณมีสมองที่ปลอดโปร่งและสร้างความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อ พร้อมลุยงานได้เต็มที่
อย่างแรกสุดเลย คุณยืดและบิดตัวคุณกลับไปกลับมา 10-20 ครั้ง
หลังจากนั้นให้หายใจเข้าลึกๆ พร้อมยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ ทำซ้ำ 7 ครั้ง การทำเช่นนี้ เป็นการช่วยบริหารปอดของคุณ อ่านต่อที่นี่
