HBWellness by Gla Nature

สลัดจานนี้เป็นสลัดที่มีสีสันหน้ารับประทาน และอุดมไปด้วยแร่ธาตุและไวตามินต่างๆ มากมาย ทำง่ายและรวดเร็ว อ่านต่อที่นี่

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนดึกตื่นสาย คุณคงต้องพิจารณษตัวเองอีกครั้ง เพราะนาฬิการ่างกายของคุณจะถูกเปลี่ยน ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของคุณแปรปรวนได้ และต่อไปนี้คือ 9 วิธีที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ตื่นเช้าอย่างสดชื่นแจ่มใส อ่านต่อที่นี่

กระชับสัดส่วนของคุณด้วยการออกกำลังกายง่ายmี่บ้านของคุณเอง ด้วยอุปกรณืไม่กี่ชิ้นก็ทำให้คุณมีหุ่นสวยได้ อ่านต่อที่นี่

ในสังคมที่วุ่นวาย ที่คุณต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย เป็นเรื่องไม่ยากเลยที่คุณสามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้โดยไม่รู้ตัว มีรายงานจากศูนย์ป้องกันและควบคุมโรคว่า ในปีที่ผ่านมาหมอได้จ่ายยาแก้โรควึมเศร้าไปแล้วหว่า 118 ล้านครั้งในอเมริกา ให้แก่ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า รวมถึงผู้ที่รู้สึกว่าตนเองไม่มีความสุข

ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณต้องมาถามตัวเองดูว่าเป็นโรคซึมเศร้าอยู่รึเปล่า โดยที่คุณมีอาการหรือความรู้สึกหล่านี้หรือไม่ อ่านต่อที่นี่

คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่า กระเช้าผลไม้ที่เราไปเยี่ยมคนไข้มักจะต้องมีองุ่นอยู่ด้วยเสมอ นั้นก็เพราะว่าองุ่นนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของผู้ป่วยมากมาย มันช่วยลดความดันโลหิต และพัฒนา อ่านต่อที่นี่

เป็น เรื่องไม่ยากเลยที่จะดูแลผมของคุณให้ดูดีได้ทุกวัน โfยไม่ต้องเสียเวลาเข้าร้านทำผม อยากแนะนำให้คุณลองเอา 4 เคล็ดลับจากสไตล์ลิสต์จากมาร์ค แอนโทนี่ ซาลอน ง่าย เร็ว และประหยัด

เคล็ดลับที่ 1: อย่า… อ่านต่อที่นี่

คุณคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า You are what you eat นั้ันก็หมายความว่าอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญปัจจัยหนึ่งที่มีผลต่อสุขภาพของคุณ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง รวมทั้งยังมีผิวพรรณที่ดีอีกด้วย

ต่อไปนี้คือ 12 นิสัยการทานอาหารที่จะช่วยให้คุณดอ่อนกว่าวัย อ่านต่อที่นี่

คุณทราบหรือไม่ว่า เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น การจัดากรพลังงานในร่างกายเราจะลดลง นั้นก็หมายความว่าคุณจะอ้วนได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม นอกจากปัจจัยทางร่างกายของตัวเราเองแล้ว ปัจจัยทางด้านอาหารก็ยังส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญอาหารของเราได้เช่นเดียวกัน

ต่อไปนี้คืออาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง ถ้าหากคุณไม่ต้องการให้อัตราการเผาผลาญของคุณลดลง อ่านต่อที่นี่

PR: wait… I: wait… L: wait… LD: wait… I: wait… wait… C: wait… SD: wait…

คุณทราบหรือไม่ว่าการบำรุงผิวพรรณของคุณให้มีสุขภาพดีและสวยงามอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องยาก และแพงอย่างที่คิด หลายคนอาจคิดว่าต้องใช้เครื่องบำรุงผิวแพงๆ เพื่อให้ได้ผลเร็วๆ หรือต้องเสียเงินเสียทองมากมายไปทำศัลยกรรม คุณลืมความคิดเหล่านั้นไปได้เลย เพราะการมีผิวพรรณที่มีสุขภาพที่ดีและสวยงามต้องเรื่องจากภายในสู่ภายนอก รวมถึงการให้อาหารผิวคุณอย่างถูกต้อง

ต่อไปนี้ คือ 8 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถดูแลผิวคุณให้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วยตัวของคุณเอง อ่านต่อที่นี่

PR: wait… I: wait… L: wait… LD: wait… I: wait… wait… C: wait… SD: wait…

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เข้าโปรแกรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ (ออกกำลังกายแบบเพื่อบริหารหัวใจ เช่นการวิ่ง) หรือการยกน้ำหนักกระชับรูปร่าง แน่นอนว่าเป้าหมายหนึ่งของคุณก็คือการมีรูปร่างที่ดีสมสัดส่วน แต่โอ้แม่เจ้า ชั้นออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจังมาตั้งหลายอาทิตย์แล้ว แต่หุ่นชั้นยังเป็นพะโล้อยู่เลย!

คุณอาจรู้สึกผิดหวังกับการออกกำลังกายจนเลิกทำไปเลยก็ได้ แต่ลองมองที่ตัวเองดูก่อน มันคงต้องมีอะไรมากกว่านี้แน่นอน มันเป็นไปได้หลายอย่าง เช่นคุณอาจเน้นการสร้างกล้ามเนื้อ แต่รีดไขมันน้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่าไขมันที่ลดลง ตัวคุณจึงดูใหญ่ขึ้น

อีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องอาหารการกินของคุณ ลองกลับมาคิดดูสิ ถ้าในหนึ่งวัน คุณปั่นจักรยาน 45 นาที ผลาญพลังงานคุณไป 450 แคลโลรี แต่พออาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าเสร็จ คุณก็บึ่งไปที่แม็คโดนอล สั่งชุดบิ๊กแม็คพร้อมไฟรขนาดใหญ่ รวมพลังงานแล้วเป็น 1000 แคลโลรี แล้วอย่างนี้คุณจะผอมได้อย่างไร ต้องจำไว้อย่างหนึ่งว่า คุณต้องใช้พลังงาน 3500 แคลโลรีในการรีดน้ำหนักออกครึ่งกิโล นั้นหมายความว่าถ้าต้องการลดน้ำหนักครึ่งกิโลในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องเผาผลาญพลังงานของคุณให้มากกว่าการรับเข้า (การทาน) ให้ได้วันละ 500 แคลโลรี คุณอาจกำลังคิดว่า ฉันคงหิวจนเป็นลมไปก่อนที่จะทำมันสำเร็จ แต่ความเป็นจริงมันไม่ยากเลย

และต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะทำให้คุณถึงฝั่งฝัน อ่านต่อที่นี่

หากคุณเป็นคนที่ท้องอืดท้องเฟ้อบ่อย หรือมักจะแน่นท้องเป็นประจำ คุณจะต้องไม่พลาดสูตรอาหารนี้ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพนี้ เป็นสูตรของชาที่ทำง่าย และมีประโยชน์ต่อท้องของคุณเป็นอย่างมาก

สาระแหน่ช่วยลดแก็สในท้อง ส่วนขิงมีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับท้องที่ปั่นป่วนของคุณได้ ใช้ อ่านต่อที่นี่

คณะวิจัยจากประ้เทศสเปนได้พบว่ามีอาหารจำพวกหนึ่งที่สามารถขจัดห่วงยางที่ท้องของคุณได้จริง มันไม่ได้ขจัดแค่ไขมันรอบท้องที่เห็นได้ด้วยตาเท่านั้น แต่มันยังขจัดไขมันอันตรายที่เกาะที่ลำใสของคุณได้อีกด้วย

ที่น่าแปลกใจก็คือ เจ้าสารอาหารที่ว่านี้ ก็คือไขมัน นั่นเอง

แต่มันเป็น อ่านต่อที่นี่

มีรายงานว่าการฝั่งเข็มช่วยลดอาการของโรคมะเร็งหน้าอกจากการทำเคมีบำบัดได้ ซึ่งได้ผลดีไม่แพ้การใช้ยาแผ่นปัจจุบัน งานวิจัยถูกจัดทำขึ้นที่โรงพยาบาลเฮนรี่ฟอร์ด ในผู้ป่วยโรคมะเร็งหน้าอก 47 คน พบว่าการฝังเข็ม รวมถึงการใช้ไฟฟ้ากระตุ้น ให้ผลดีเท่ากับการใช้ยา โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ นอกจากนี้ คนไข้ยังบอกว่า การฝั่งเข็มทำให้พวกเธอมีแรงมากขึ้น รู้สึกสบายใจและมีความต้องการทางเพศสูงชึ้นด้วย ซึ่งแน่นอนว่าการใช้ยาไม่สามารถให้ผลพิเศษแบบนี้ได้ โดยในความเป็นจริงมันมักจะเป็นในทางตรงกันข้าม

วิธีทำ

คุณทราบหรือไม่ว่า คำว่าอาหารจานด่วน หรือ “Fast Food” มีความหมายมากกว่าที่คุณคิด มันสามารถตีความได้หลายความหมาย แต่ไม่ว่าจะเป็นความหมายแบบไหนก็ไม่ดีต้่อสุขภาพของคุณเลย จากการศึกษาของนักวิจัยที่ประเทศญี่ปุ่นชี้ให้เห็นว่ายิ่งคุณทานเร็วเท่าไร โอกาสที่ตุณจะอ้วนขึ้นเท่านั้น คนที่ทานเร็วกว่าปกติมีแนวโน้มที่ อ่านต่อที่นี่

การรับอรุณของวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆบนที่นอนของคุณจะ จะช่วยให้คุณมีสมองที่ปลอดโปร่งและสร้างความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อ พร้อมลุยงานได้เต็มที่

อย่างแรกสุดเลย คุณยืดและบิดตัวคุณกลับไปกลับมา 10-20 ครั้ง

หลังจากนั้นให้หายใจเข้าลึกๆ พร้อมยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศรีษะ ทำซ้ำ 7 ครั้ง การทำเช่นนี้ เป็นการช่วยบริหารปอดของคุณ อ่านต่อที่นี่

ทุกวันนี้การอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม และสัตว์เป็นเรื่องที่ทุกคนให้ความสนใจ รวมถึงผู้ผลิตเครื่องสำอางด้วย ซึ่งผู้บริโภคหลายคนที่อินเทรนก็พยาพยามที่จะหลีกเลี่ยงการใช้เคื่องสำอาง รวมไปถึงผลิตภัณฑ์ดุแลผิวและผมอื่นๆ ที่ไม่มีส่วนผสมของสัตว์ หลายคนอดถามไม่ได้ว่า แล้วทุกวันนี้ยังคงมีเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของสัตว์อีกหรือไม่ คำตอบก็คือ “มี” หลายผลิตภัณฑ์ยังคงใช้ส่วนผสมที่มาจากสัตว์อยู่ อ่านต่อที่นี่

จะดีแค่ไหนที่ความสวยของคุณช่วยรักษาโลกของเราไว้ได้ ไม่ยากอีกต่อไปแล้ว เพราะเพียงคุณใช้ Aloe Vera Biodegradble Liquid Body Cleanser ใหม่ของ Kiehl’s ซึ่งเป็นเจลอาบน้ำผสมสารสกัดจากว่านหางจระเข้ที่ให้ความชุ่มชื่นและสารอาหารมากมายแก่ผิวของคุณ เพื่อผิวที่เนียนนุ่มและแข็งแรง นอกจากผิวสวยแล้วคุณยังได้เป็นส่วนหนึ่งของการปกป้องของเราด้วย เพราะ Kiehl’s จะนำกำไรที่ได้จากการขาย  Aloe Vera Biodegradble Liquid Body Cleanser มอบให้แ่ก่มูลนิธิ Make It Right (www.makeitrightnola.org) ซึ่งเป็นองค์กรสาธารณะกุศลที่คอยช่วยเหลือ ปกป้องสิ่งแวดล้อมของโลก

ไม่ใช่เพียงแค่นี้ ส่วนประกอบต่างๆ ใน Aloe Vera Biodegradble Liquid Body Cleanser ยังสามารถย่อยสลายได้ เจลอาบน้ำที่ถูกชำระล้างหลังการใช้ของคุณ จะถูกย่อยสลายถายใน 28 วัน โดยไม่ทิ้งสารเคมีที่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อมไว้

งานนี้ยังได้พระเอกหนุ่มหล่อ Brad Pitt มาร่วมรักษ์โลกกับเราอีกด้วย ทั้งหล่อทั้งจิตใจดี คุณก็เป็นส่วนหนึ่งของการรักษ์โลกได้แล้ว วันนี้ ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.kiehls.com

ขั้นตอนการทำ

ในโลกปัจจุบันนี้ หลายๆคนคงต้องเผชิญกับความเครียดและแรงกดดันต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้  การหาหนทางที่จะผ่อนคลายตัวเอง จึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน้ต่อร่างกายและจิตใจของเราเป็นอย่างมาก บางคนอาจเข้าสปา ไปนวดหน้านวดตัว บางคนไปเที่ยว ซึ่งต่างก็มีวิธีการที่แตกต่างกันไป แต่ความลับของการผ่อนคลายที่แท้จริงก็คือ อ่านต่อที่นี่

กลับมาอีกครั้งกับกิจกรรมโยคะครั้งสำคัญแห่งปี สองวันที่คุณจะได้พบกับตารางโยคะที่อัดแน่นถึง 16 คลาส และ 12 ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะสาขาที่พลาดไม่ได้ พร้อมตลาดนัดโยคะที่ให้คุณจับจ่ายได้อย่างหลากหลายยิ่งขึ้น

*เคน ฮาราคูมา ( Ken Harakuma) สุดยอดครูอัษฏางคะจากประเทศญี่ปุ่น แมทธิว สวีนีย์ ( Matthew Sweeney) ครูวินยาสะชื่อดังจากออสเตรเลีย จัสติน เฮโรลด์ ( Justin Herold) ครูไอเยนคาร์โยคะหนึ่งเดียวในเมืองไทย ครูหนู ชมชื่น สิทธิเวช ครูศิวนันทะผู้บุกเบิกกับประสบการณ์กว่า 20 ปี คุณธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์ กับองค์ความรู้ด้านอายุรเวท แนวทางธรรมชาติบำบัด และอีกมาก*

สอบถาม โทร.0-2635-5185 ต่อ 15, 16, 19 และ 24

ผลงานวิจัยที่ผ่านมาหลายงาน ได้แสดงถึงประโยชน์ของการดื่มกาแฟที่มีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งทรวงอก หรือป้องกันการเกิดรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ไม่สามารถยืนยันแน่ชัดว่า กาแฟเป็นพระเอกหรือผู้ร้ายต่อสุขภาพของเรากันแน่ บางการวิจัยพบว่า กาแฟมีส่วนที่จะเพิ่มโอกาศที่จะเกิดหัวใจวายแบบเฉียบพลันได้ ในขณะที่บางงานวิจัยก็กล่าวว่ากาแฟมีผลดีต่อหัวใจตุณ  การดื่มกาแฟถูกนำมาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของความดันเลือด และระดับคอเลสโตรอลในเลือด นักวิจัยจากสวิส พบว่า การได้รับคาเฟอีน 200 มิลลิกรัม (หรือเท่ากับการดื่มกาแฟ 2 ถ้วย) จะส่งผมให้กระแสเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจลดลง และยังทำให้หลอดเลือดตีบลงได้ แต่การค้นพบนี้ ก็ไม่ได้ยืนยันว่า การดื่มกาแฟจะส่งผลเสียต่อหัวใจ

เรียบเรียงโดย จิรายุ จิรภิญโญ

เชื่อไหมว่า แค่เปลี่ยนจากการดื่มน้ำแอปเปิ้ล  1 แก้วมาเป็นการทานแอปเปิ้ล 1 ผลก็หลอกร่างกายได้ ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Obesity รายงานว่า คนเราจะทานแคลอรี่ในแตละวันน้อยลงถึงร้อยละ 20 ถ้าเปลี่ยนมาทานผลไม้  1 ชิ้นแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้ในมื้อกลางวัน ผู้เขียนรายงานการวิจัยกล่าวว่า การเคี้ยวจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่มทำงานดีขึ้น ส่งผลให้อาหารที่ทานเข้าไปต้องใช้เวลานานในการลำเลียงไปยังลำไส้ คุณจึงอิ่มได้นานขึ้น อีกวิธีที่ได้ผลคล้ายๆ กัน คือการทานชีสแทนการดื่มนม

ที่มา Men’s Health Magazine

ผิวหนังเป็นส่วนที่ของร่างกายเราที่มองเห็นได้มากที่สุด การมีผิวสวยทั่วทั้งเรือนร่าง (ไม่เฉพาะเพียงใบหน้า) จึงเป็นสิ่งที่สาวๆ แทบทุกคน และรวมถึงหนุ่มๆ จำนวนมากถวิลหา การดูแลผิวของเราให้สวยและมีสุขภาพที่ดีอยู่ตลอดไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะผิวหนังของเราต้องเผชิญกับสิ่งสกปรก สารพิษ มลภาวะต่างๆ อีกทั้งสารเคมีที่ตกข้างจากเครื่องสำอางและสิ่งประเทืองผิวต่าง

เราหลายคนอาจมองข้ามสิ่งใกล้ตัว ที่ปลอดภัยและเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของผิวหนังของเรา สมุนไพร ผัก ผลไม้ที่เราพบเห็นกันอยู่ทุกวันเป็นอาหารและเครื่องบำรุงผิวของเราที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง แต่ของธรรมชาติเหล่านี้ก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันไป ก่อนที่เราจะเริ่มลงมือถนอมผิวของเราด้วยวิธีแห่งธรรมชาติ เราคงต้อง อ่านต่อที่นี่