google logo
สนุก! ค้นหา สารบัญเว็บไทย ข่าว อีเมล์ หาเพื่อน คิวคิว ฟังเพลง คลาสสิฟายด์ ริงโทน สนุก! ทูลบาร์ ดูทั้งหมด>>
ดูบล็อกอื่น >
รูปโลโก้ S! Blogger เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก

Running Dos & Don’ts


 

การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีหนึ่งของการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่นิยมของคนทำงาน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่จะทำให้การวิ่งของคุณได้ผลกลับคืนมาเป็นรูปร่างและการทรงตัวที่ดีขึ้น และความเจ็บปวดกล้ามเนื้อหรือเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายด้วยท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้องลดน้อยลง
NO เคลื่อนไหวศรีษะและกล้ามเนื้อคอไปมามากเกินไปขณะวิ่ง
YES ตั้งคอให้ตรง มองตรงไปยังพื้นที่ด้านหน้า ในระยะประมาณ 10-30 เมตร พยายามให้กล้ามเนื้อคอและขากรรไกรผ่อนคลายให้มากที่สุดขณะวิ่ง อย่ากัดฟันหรือขากรรไกรพร้อมกันขณะที่วิ่งไปด้วย

NO เกรงข้อมือหรือมือเวลาวิ่ง
YES รักษาระดับการวิ่งให้เป็นไปด้วยความผ่อนคลายมากที่สุด อย่าเกร็งมือที่กำขณะวิ่ง

NO โค้งหรือเกร็งหัวไหล่ทั้งสองเข้าหาลำตัวขณะวิ่ง เพราะจะทำให้ปวดไหล่ได้หลังจากวิ่งเสร็จแล้ว
YES ให้หน้าอกผ่อนคลายและอยู่ในท่าตรงไปเบื้องหน้า

NO วิ่งโดยยกหัวเข่าสูงเกินไป เพราะจะทำให้เมื่อเร็วก่อนจะถึงจุดหมายปลายทาง
YES วิ่งในท่าที่ทำให้ขาก้าวยาว ๆ เคลื่อนที่ไปข้างลำตัมากที่สุด ไม่ใช่ยกขาสูงในแนวตั้งมากเกินไปซึ่งจะทำให้ วิ่งได้เป็นก้าวสั้น ๆ และได้ระยะทางน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

NOเกร็งหรืองอหัวแม่เท้าที่อยู่ใน

รองเท้าวิ่ง เพราะจะทำให้เป็นตะคริวขณะวิ่งได้ง่ายขึ้น (เคล็ดลับเหล่านี้แนะนำโดยแซม เมอร์ฟี จากหนังสือ Run For Life)

ขอบคุณข้อมูล : นิตยสาร Her world


โจรเข้าบ้าน ทำไงดี!


ด้วยปัญหาจากคนว่างงานที่มีเยอะขึ้นทำให้อาชญากรรมเพิ่มขึ้นตามลำดับเป้าหมายสำคัญของเหล่าโจรคือบ้านที่มีแต่ผู้หญิงอาศัยอยู่ แล้วเราจะทำอย่างไรให้อยู่บ้านได้อย่างปลอดภัยดีล่ะ
กรณีที่คุณอยู่
บ้านแล้วพบว่าโจรเข้ามาย่องเบากลางดึก แถมคุณยังตื่นนอนและรู้ตัวเสียด้วย วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยกว่าการไม่เตรียมรับมือใด ๆ เลย
1. ตั้งสติให้มั่น ไม่ว่าโจรจะมาในรูปแบบใด คุณต้องตั้งสติไว้ให้ดี เพราะคุณจะคิดหาทางออกได้เสมอ อย่างเช่น โจรเข้ามาแบบคนเดียวหรือสองคน มีเป้าหมายเพื่อย่องเบาไม่ให้เรารู้ตัว เราอาจจะแกล้งหลับต่อไปและระหว่างที่โจรขนของก็รีบโทรแจ้งตำรวจ รวมทั้งรีบหาที่ซ่อนแบบที่โจรคิดไม่ถึง บอกสมาชิกใน
บ้าน หรือรีบเผ่นออกจากบ้าน แต่ถ้าเกิดโจรมากันเป็นแก๊ง และจับสมาชิกในบ้านมัดรวมกัน ให้คุณอยู่เฉย ๆ ไม่ควรต่อสู้กลับ เพราะอาจกระตุ้นให้คนร้ายฆ่าคุณได้
2. โทรศัพท์มือถือใกล้ตัว สิ่งที่ต้องคว้าไว้ก่อนคือ
โทรศัพท์มือถือ ให้คุณรีบโทรไปที่ 191 ทันทีที่ออกจากบ้านได้ แต่ถ้าเกิดคุณถูกมัด ให้ค่อย ๆ กดเบอร์ 191 และพูดคุยกับคนร้ายเพื่อให้รายละเอียดตำรวจที่กำลังรับฟังอยู่ เช่น หมู่บ้าน…นี้โดนยกเค้าประจำเลย อย่างบ้านที่อยู่นี้เลขที่…หมอดูก็เคยทักว่าดวงไม่ดี ทำไมพวกคุณมากันตั้ง 7 คน เอารถอะไรมา เป็นต้น เพื่อตำรวจจะได้รู้ที่อยู่ของคุณและประเมินสถานการณ์ได้ว่ากำลังอยู่ในภาวะอันตรายแค่ไหน
3. จดจำรายละเอียดโจร ถ้าดูแววแล้วลักษณะโจรจะไม่สามารถชวนคุยได้ ให้คุณจดจำรูปพรรณสัณฐาน
ทรงผม แผลเป็น บุคลิก พื้นเพ ซึ่งทราบได้จากภาษา ให้คุณสังเกตเงียบ ๆ ไม่ต้องชวนคุยหรือเถียง เพราะจะก่อนให้เกิดอารมณ์ด้วยกันทั้งสองฝ่าย ที่สำคัญจดจำสิ่งของที่โจรขโมยไปด้วย เช่น นาฬิกา พระเครื่อง เครื่องใช้ไฟฟ้า เป็นต้น
4. เรียนรู้การใช้อาวุธ ถ้าโจรหวังเข้ามาทำร้ายหรือต้องการจะข่มขืน ให้คุณใช้อาวุธที่ไม่ผิดกฎหมาย เช่น สเปรย์พริกไทย ท่อนไม้ เครื่องช็อตไฟฟ้า โดยต้องตั้งไว้ในที่ที่หยิบสะดวก เช่น หัวเตียง ใต้หมอน จากนั้น อาจจะตะโกนให้เพื่อนบ้านทราบว่าไฟไหม้ คนจะตื่นขึ้นมาดูเหตุการณ์ได้ง่ายกว่าที่คุณจะตะโกนว่าช่วยด้วยเพียงอย่างเดียว
5. รอดแล้วเล่าเรื่อง เมื่อรอดจากเหตุการณ์ขโมยขึ้นบ้านแล้ว ก็ควรให้ข้อมูลแก่เจ้าหน้าที่ตำรวจถึงเส้นทางเข้าออก เวลาที่โจรเข้าและออก สิ่งที่โจรรื้อค้น รูปพรรณ
เสื้อผ้า พาหนะ รวมทั้งทรัพย์สินที่โจรหยิบไป เพื่อจะได้ติดตามทรัพย์สินอย่างทันท่วงที

 

ขอขอบคุณข้อมูล : Lisa



รวมบริการสำหรับคนรัก Blythe


กระแสคลั่งไคล้ตุ๊กตา Blythe ยังคงแรงดีไม่มีตก กลับยิ่งมีสินค้าใหม่ ๆ เกี่ยวกับน้องบลายธ์ตามออกมาอีกเพียบ ทำให้คนรัก Blythe อดใจไม่ไหวต้องควักกระเป๋าซื้อหา Accessories น่ารัก ๆ มาตกแต่งตุ๊กตาสุดที่รักของตนให้เก๋ไก๋ไม่ตกเทรนด์ เราจึงรวบรวมเอาบริการต่าง ๆ สำหรับคนรัก Blythe มาฝากเพื่อนให้ค้นหาได้ครบในที่เดียวที่นี่

สำหรับนักสะสมต้องหมั่นเข้ามาอัปเดตตุ๊กตาน้องบลายธ์มาใหม่ราคาไม่แพงก่อนใครเป็นประจำ จะได้มีของใหม่ นำเทรนด์ล้ำหน้าคนอื่นไปก่อนหลายช่วงตัว

พอได้ตุ๊กตาบลายธ์มาครอบครองแล้ว จะตั้งไว้เฉย ๆ ก็คงจะไม่คุ้มกับราคาที่จ่ายไป เราก็ต้องหาเสื้อผ้าแฟชั่นตัวจิ๋วมาให้น้องน้องบลายธ์สวมใส่ให้งดงามแล้วก็เอาไปอวดกัน

ชุดสวย ๆ อาจไม่เพียงพอ เพราะของตกแต่งน้องบลายธ์ยังมีอีกเพียบที่แฟนพันธุ์แท้ห้ามพลาด ไม่ว่าจะเป็นวิกผมหลากสไตล์ กิ๊บติดผมลายเก๋ หมวกแฟชั่น ไปจนถึงหมวกอาบน้ำ ไล่ลงมาถึงต่างหู สร้อยคอ ผ้าพันคอ เครื่องประดับ นาฬิกา เข็มกลัดก็เสริมความน่ารักสดใสให้น้องบลายธ์ได้ไม่น้อย อย่าลืมหารองเท้า ถุงเท้า กระเป๋าที่เข้ากับชุดด้วย รับรองใครเห็นใครก็ทักใครเห็นใครก็ชมจนเจ้าของต้องยิ้มแก้มปริ อย่างที่รู้กันว่าถ้าเป็นของนำเข้าก็จะราคาสูงหน่อย ถ้าอยากจะเปลี่ยนลุคให้น้องบลายธ์บ่อย ๆ ก็อาจจะเลือกซื้อ Accessories แบบแฮนด์เมดราคาย่อมเยาลงมาหน่อยก็ได้ ดีไซน์ก็เก๋ไก๋ ทันสมัยไม่แพ้กัน

แต่งองค์ทรงเครื่องเรียบร้อย คนรักบลายธ์ก็มักจะพาน้องบลายธ์ออกไปเที่ยวตามที่ต่าง ๆ แล้วถ่ายรูปเก็บไว้เป็นคอลเลคชั่น อย่าลืมติดเสื้อผ้าไปหลาย ๆ ชุดเพื่อเปลี่ยนให้เข้ากับสถานที่ด้วยล่ะ ตุ๊กตาสวย ๆ กับโลเกชั่นเหมาะ ๆ ทำให้เราเพลิดเพลินจนลืมเวลาไปเลย หรือใครมีฝีมือดี ๆ ในการถ่ายรูปอาจจะหารายได้เสริมด้วยการอัดรูปโปสการ์ดน้องบลายธ์เอามาขายสนุก ๆ แถมได้ตังค์ใช้อีกต่างหาก

ของตกแต่งน้องบลายธ์ยังไม่หมดเท่านี้ ใครเป็นแฟนพันธุ์แท้ก็จะต้องมีเฟอร์นิเจอร์สำหรับน้องให้พร้อมด้วย ทั้งโต๊ะ ตู้ เตียง เก้าอี้ ตู้เสื้อผ้า ไม้แขวนเสื้อ ผ้าปูที่นอน แม้แต่ MP3 มือถือ ก็ยังมีให้น้องได้ใช้

หรือใครที่เล่นไปสักพักแล้วเริ่มเบื่อ ก็ยังมีบริการขั้นสุดยอด ที่จะศัลยกรรมให้น้องไม่เหมือนใคร ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนสีตา การเปลี่ยนสีผิว เปลี่ยนสีริมฝีปาก ทำตุ๊กตาให้ปากจู๋ ทำลักยิ้ม รวมไปถึงแต่งหน้าแฟนตาซี เจาะปากใส่ฟันกระต่าย ใส่ฟันสไตล์แดรกคิวล่า หรือ Modify Blythe เหลาปาก เกลาจมูก ปรับโครงหน้าให้เหมือนกับเจ้าของได้อีกด้วย

โอ้โห ไม่น่าเชื่อว่านอกจากตุ๊กตา Blythe จะมีหลายแบบหลายรุ่นให้เล่นแล้ว ยังจะมีอุปกรณ์ของตกแต่งอีกมากมายที่ล้วนแล้วแต่น่ารัก ๆ ทั้งนั้น เอ…แล้วน้องของเรายังขาดอะไรอีกบ้างน้า จะได้หาซื้อมาใครครบ



มาวางแผนการทำงานกันดีกว่า


สำหรับนักศึกษาที่กำลังจะสำเร็จการศึกษา หรือเป็นบัณฑิตจบใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นทำงาน อาจจะยังใหม่กับบทบาทใหม่ที่กำลังจะเริ่มต้นขึ้น การเลือกอาชีพและการเริ่มต้นทำงานนั้นเป็นก้าวย่างที่สำคัญ การเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคงจะทำให้คุณมีความพร้อมในการทำงาน และเป็นคนทำงานที่ประสบความสำเร็จในวันข้างหน้า คำแนะนำจากเราในวันนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของคุณไม่มากก็น้อยค่ะ

ตรวจสอบตนเองว่าชอบงานในลักษณะไหน

ค้นหาตัวเองให้พบ และหาโอกาสที่จะได้ทำงานที่เหมาะกับตัวคุณ การได้ทำงานที่คุณชอบ และสนุกกับมัน จะช่วยส่งเสริมมีพลังในการทำงาน ซึ่งจะนำไปสู่ความก้าวหน้าในอาชีพการงานของคุณ ถึงแม้คุณอาจจะพบว่างานที่คุณชื่นชอบ กลับกลายเป็นงานที่หัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของคุณไม่เห็นด้วยเอาเสียเลย นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะทำให้พวกเขาเห็นว่าคุณทำได้ในรูปแบบที่พวกเขาก็ยอมรับได้ด้วย

ชัดเจนกับความมุ่งหมายในอาชีพ

ตอบตัวเองให้ได้อย่างชัดเจนว่าความมุ่งหมายในอาชีพของคุณคืออะไร ต้นแบบที่คุณปรารถนาจะเป็นคือใคร เพื่อกำหนดทิศทางถึงสิ่งที่คุณจะทำ เพื่อเดินไปตามเส้นทางที่คุณวาดหวังไว้ให้สำเร็จ

ต้องชัดเจนว่าคุณเดินไปในทิศทางที่ถูกต้อง

สิ่งที่คุณกำลังทำคือสิ่งที่คุณต้องการทำหรือเปล่า สิ่งที่คุณควรทำขัดแย้งกับสิ่งที่คุณต้องการทำใช่หรือไม่ คำถามเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้น หากคุณชัดเจนในสิ่งที่คุณสนใจ และทำในสิ่งที่คุณปรารถนาที่จะทำตามความเหมาะสมของบุคลิกลักษณะและธรรมชาติของคุณ ค่อย ๆ ก้าวไปทีละก้าว และแต่ละก้าวนั้นควรแน่ใจว่าเป็นก้าวที่คุณปรารถนาจะไปในทิศทางนั้นอย่างแท้จริง

ยอมรับในสิ่งที่คุณไม่อาจควบคุมได้

จดบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลและเป็นอุปสรรคในการทำงานของคุณ จากนั้นวงกลมปัญหาที่คุณคิดว่าคุณสามารถควบคุมและแก้ไขได้ และกากบาทปัญหาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่คุณจะทำต่อไปก็คือ ตัดใจที่จะไม่ทุ่มเทพละกำลังของคุณไปกับสิ่งที่ไม่อาจควบคุมได้ แล้วหันมาให้เวลาและทุ่มเทแก้ไขปัญหาที่คุณสามารถแก้ไขและเปลี่ยนแปลงมันได้ด้วยตัวคุณเองจะดีกว่า

เรียนรู้จากคนเก่งรอบ ๆ ตัวคุณ

สังเกตหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือใครก็ตามในออฟฟิศของคุณที่เป็นคนเก่ง เชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง หรือประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน แล้วคอยเรียนรู้จากการทำงานของพวกเขา เขามีวิธีการทำงานอย่างไร ซึมซับ แล้วนำมาประยุกต์ใช้กับตัวคุณบ้าง ก็เป็นวิธีการที่ไม่เลวเลย

มองภาพรวมควบคู่ไปกับการมองไปทีละขั้น

ในการทำงานคุณจะต้องรู้ว่าภาพรวมของงานที่คุณทำนั้นคืออะไร ทำเพื่อเป้าหมายใด เมื่อชัดเจนในภาพรวมแล้ว ก็กลับมามองทีละขั้นตอนของงาน ลงลึกในรายละเอียดแต่ละขั้นตอน หาทางที่จะทำแต่ละขั้นตอนในสำเร็จและก้าวหน้า มองว่าวันนี้เราจะสามารถทำอะไรให้สำเร็จได้บ้าง และความสำเร็จเล็ก ๆ ของทุก ๆ วันก็จะส่งผลถึงความสำเร็จของภาพรวมนั้นในอนาคต

ทำงานที่เหนือไปกว่างานในหน้าที่ของคุณ

คุณอาจเสนอตัวรับผิดชอบงานที่ยากขึ้นกว่าหน้าที่รับผิชอบของคุณ เพื่อเป็นการเพิ่มศักยภาพในการทำงานให้สามารถเรียนรู้ในความรับผิดชอบที่สูงขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณในการที่จะเพิ่มบทบาทตัวคุณสู่ความพร้อมในการเลื่อนตำแหน่งในอนาคต

ปลูกต้นไม้แห่งมิตรภาพ

ให้ความสำคัญ และให้เวลากับการสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน และคนอื่น ๆ ในที่ทำงาน การผูกมิตรไว้มาก ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในอนาคต แบบที่คุณเองก็คาดไม่ถึงเลยล่ะ

นำความสำเร็จกลับไปใส่ในเรซูเม่

เมื่อคุณทำโปรเจ็กต์ใหม่ ๆ ได้สำเร็จ ให้เลือกโปรเจ็กต์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณที่สุดกลับไปอ้างอิงไว้ในเรซูเม่ของคุณเสมอ ซึ่งคุณควรมีการอัพเดทความสำเร็จของคุณลงในเรซูเม่เป็นประจำ



Road to Leadership เส้นทางสู่ความเป็นผู้นำ


บางคนอาจจะเกิดมาพร้อมกับความเป็นผู้นำอยู่แล้ว มากบ้างน้อยบ้างต่างกันไป แต่ความเป็นผู้นำไม่ใช่เรื่องของ ‘พรสวรรค์’ เฉพาะบุคคล แต่เป็นทักษะที่สร้างขึ้นมาได้ด้วยการฝึกฝน พัฒนาตนเองอย่างสม่ำเสมอ และ 3 ข้อนี้คือทักษะที่สำคัญใหญ่ ๆ สำหรับผู้ที่จะก้าวมาเป็นผู้นำ
 

เปิดใจให้กว้าง

ไม่เอาแต่ใจ ไม่ยึดตัวเองเป็นที่ตั้ง ผู้นำคือคนที่มีหน้าที่ดึงศักยภาพของผู้อื่นให้ออกมาใช้มากที่สุด ไม่ใช่คนคอยแจกจ่ายงานให้คนอื่นทำตามที่ตัวเองต้องการแค่นั้น แล้วเวลาประชุมหรือระดมความคิดเห็นก็ต้องรับฟังอย่างจริงใจ ไม่ใช่ บอกว่าให้ทุกคนออกความเห็นแต่ตัวเองมีสิ่งที่ต้องการหรือคำตอบสุดท้ายอยู่ในใจอยู่แล้ว แบบนี้จะขอความคิดเห็นจากผู้อื่นไปทำไมให้เสียเวลา และถ้าทำแบบนี้บ่อย ๆ ลูกน้องก็จะไม่อยากเข้าประชุม และไม่อยากออกความเห็นเพราะรู้ว่าสุดท้ายหัวหน้าก็จะเอาสิ่งที่ตัวเองคิดเหมือนเดิม
 
พร้อมเสี่ยงกับลูกน้องหรือทีมงาน
มีสุขร่วมเสพมีทุกข์ร่วมต้าน ไปไหนไปกัน เฮไหนเฮนั่น นี่ก็เป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติของผู้นำ หนึ่งในหน้าที่ของผู้นำก็คือสร้างให้ผู้ตามกลายมาเป็นผู้นำในอนาคต ฉะนั้นเราต้องเปิดโอกาสกล้าให้เขาตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ บ้างตามโอกาสอำนวย แล้วคอยดูว่าผลจะเป็นยังไง มันอาจจะดีและไม่ดีก็ได้ แต่ถ้าการตัดสินใจครั้งนั้นส่งผลดีมาก นั่นเท่ากับว่าคุณให้โอกาสครั้งสำคัญแก่เขาในการแสดงความสามารถ และเขาก็คงซึ้งในน้ำใจคุณเช่นกันที่ช่วยทำให้ตัวเขาเกิดความมั่นใจในการทำงานเพิ่มขึ้น และคนอื่นก็จะรู้ว่าคุณเป็นคนให้โอกาสคน สนับสนุนผู้อื่น ไม่ใช่เป็นพวกสกัดดาวรุ่งแน่ๆ ใครก็อยากมาทำงานกับหัวหน้าที่ส่งเสริมลูกน้องแบบนี้ทั้งนั้นแหละ
 
กล้ารับความล้มเหลว
ข้อนี้ยิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าคุณให้โอกาสลูกน้องทำงานแล้วเกิดผิดพลาด คุณต้องไม่โยนหรือปล่อยความผิดให้ลูกน้องเป็นผู้รับไปเต็มๆคนเดียว คุณต้องให้กำลังใจอย่าปล่อยให้ลูกน้องเสียขวัญ ใคร ๆ ก็ทำผิดได้ ทุกคนต้องเคยทำอะไรผิดมาแล้วทั้งนั้น อย่าลืมว่าคนไม่เคยทำผิดคือคนที่ไม่เคยทำอะไรเลยต่างหาก และถ้าคุณเป็นคนแรกที่ก้าวออกมายอมรับความผิดพลาดในฐานะหัวหน้าไม่ว่างานนั้นคุณอาจจะไม่ได้เกี่ยวข้องด้วยมากนัก แต่รับผิดด้วยหน้าที่ รับรองได้เลยว่าครั้งต่อไปทีมงานของคุณจะคิดอย่างรอบคอบ ใส่ใจตั้งใจทำงานเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดและส่งผลกระทบไปถึงหัวหน้าได้อีก นอกจากจะเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานแล้ว คุณน่าจะกลายมาเป็นที่ชื่นชมของคนอื่นอีกด้วย
 
นอกจาก 3 เรื่องนี้แล้วคุณก็อาจจะพัฒนาตนเองในคุณสมบัติอื่นอีกเช่น การควบคุมอารมณ์  ความเป็นกลางยุติธรรม  ต้องยืนอยู่กับความจริง วางเป้าหมายและลำดับความสำคัญให้ชัดเจน มีการติดตามงาน ให้รางวัลผู้ทำงานดี และต้องรู้จักตนเองให้ดีด้วย เหล่านี้ก็จะทำให้คุณกลายมาเป็นผู้นำที่สมบูรณ์แบบ
 
 
ที่มา 247 Freemag
 
ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง
 


บอกเล่าทุกเรื่องราวประทับใจ


ยินดีต้อนรับสู่ สนุก! บล็อกเกอร์ คุณสามารถเขียนเรื่องขึ้นมาใหม่ หรือแก้ไขข้อความเหล่านี้ เพื่อเริ่มต้นการบล็อกของคุณ

ขอให้สนุก!กับการเขียนบล็อกค่ะ